Эксперты издания Daily Wrap предупредили, что многие продукты не стоит есть натощак, чтобы избежать вздутия живота, изжоги и скачков сахара в крови.
Среди самых опасных для пустого желудка продуктов — сладости и выпечка. Они резко поднимают уровень глюкозы в крови, что приводит к упадку сил и раздражительности. Не лучшее решение — начинать или продолжать «голодный» день с кофе: напиток стимулирует выработку желудочной кислоты и может вызвать боли в животе.
Также в «черный список» попали острая пища, соленья, газированные напитки и энергетики — все они раздражают слизистую. По этой же причине стоит избегать и цитрусовых.
Для того чтобы утолить голод, обратитесь к теплой каше, бананам, яйцам с овощами, цельнозерновому хлебу с творогом или авокадо. Из напитков можно взять теплую воду с лимоном, ромашковый или зеленый чай. Такой прием пищи — завтрак или поздний обед — зарядит энергией без вреда для пищеварения.
Ранее врач заявила, что красное мясо не вредит здоровью: дело в другом.