Начать худеть с понедельника — обещание, которые многие себе дают, но не все выполняют. И правильно делают, считают специалисты. Потому что ограничения в еде в начале недели могут усугубить ситуацию и привести к перееданию на следующих выходных.
По словам диетолога Брэннон Блаунт, при недоедании у человека не хватает энергии на повседневные дела, напряжение и голод усиливаются, копятся. Так инициативный худеющий к концу недели «ловит» себя за пачкой чипсов и сладостями.
Кроме того, резкое сокращение потребляемых калорий негативно влияет на метаболизм. Обмен веществ замедляется, так как организм понимает — энергию нужно экономить. Также не стоит недооценивать влияние строгой диеты на психическое здоровье: могут появиться навязчивые мысли о еде.
Не смотрите на понедельник как на первый день испытаний. Вместо этого придерживайтесь сбалансированного питания в течение всей недели, соблюдайте водный баланс и добавьте хотя бы минимальную физическую активность в свой распорядок.
«В понедельник, когда мотивация сильна, легко погрузиться в радикальные изменения. Однако именно маленькие шаги и постоянство способствуют устойчивой потере веса», — заключила собеседница EatingWell.
Ранее мы узнали, почему яблоки не помогут похудеть.