В интервью радио Sputnik эксперт предложила присмотреться к продуктам, богатым качественным белком и клетчаткой.
Клетчатка, присутствующая в овощах, фруктах, бобовых и цельном зерне, ответственна за чувство насыщения. Белковые продукты помогают сохранять мышечную массу. Чтобы организм получал достаточное количество нутриентов, следует есть нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца и творог.
«С творогом единственный момент — для снижения веса его лучше употреблять в первой половине дня», — подсказала диетолог.
Про здоровые жиры в виде оливкового масла, орехов и семян тоже нельзя забывать. Только с ними придется соблюдать осторожность, все-таки данные продукты довольно калорийны.
Наконец, для худеющих полезными станут продукты с низким гликемическим индексом. Вместо кондитерских изделий рекомендуется есть ягоды и фрукты. В качестве примера «жиросжигающих» натуральных десертов Панова указала чернику, грейпфрут, киви, ананасы.
Такие пищевые привычки вместе с нормальным сном и регулярными физическими нагрузками помогут быстро прийти в нужную форму.
Кстати, можно ли есть хурму каждый день? Вот что ответила нутрициолог.
Пока нет комментариев