Многие худеющие хотят ускорить процесс и специально отказываются от последнего приема пищи. Например, перестают есть после 18:00. Такая привычка, в теории, может вызвать кратковременное снижение веса. Только вот рано или поздно он все равно вернется из-за срывов.
В разговоре с «Газетой.Ru» врач отметила, что ужин нужен любому человеку ничуть не меньше, чем завтрак или обед. Иначе еда становится не «топливом», а «токсином», которого нужно избегать. Это грозит расстройством пищевого поведения.
Отказываться от ужина нельзя даже на пару дней, чтобы сделать «разгрузку» через интервальное голодание. Вечером организм так устает, что небольшое количество пищи ему не повредит. Правда, ужин должен быть легким и хорошо усваиваемым.
«Отказ от вечерней еды часто связан с усталостью и накопленным голодом, из-за чего невозможно следить за размером порций. В результате такие ограничения приводят к срывам, потере самоконтроля и возвращению лишнего веса», — добавила Юлия Атаманова.
Ранее диетолог Мерфи назвала лучший овощ для худеющих — ее вариант вас удивит.