В своем телеграм-канале специалист рассказала об исследовании ученых из США. Им удалось доказать, что регулярные прогулки положительно влияют на продолжительность жизни. Правда, есть условия. Гулять придется около 2 часов и с определенной скоростью: не менее 4,8 км в час. Пугаться не стоит, это умеренный, привычный для большинства темп, предупредила доктор Павлова.
В совокупности подвижные люди могли бы прожить на 5–11 лет дольше, чем те, кто игнорирует движение. Кроме того, каждый дополнительный час ходьбы увеличивает жизнь еще на 6 часов.
Умеренная физическая нагрузка, особенно если она ежедневная, снижает риски развития множества заболеваний. В этом и кроется секрет. При ходьбе расслабляется тело, снижается уровень стресса, проходят боли в спине и конечностях, укрепляется сердечно-сосудистая система.
Эндокринолог добавила, что у длительной ходьбы есть еще один плюс: она бесплатна. Не нужно искать в расписании удобное время для прогулки. Можно дойти до работы пешком или выгулять собаку чуть дольше обычного — активность превосходно интегрируется в жизнь.
Ранее диетолог рассказала, как безопасно похудеть к Новому году, — да, это возможно!