В интервью каналу «Санкт-Петербург» эксперт по питанию заявила, что определить нехватку конкретных витаминов проще всего с помощью врача. В идеале нужно дойти до поликлиники, пройти обследование и сдать анализы.
Однако большинство людей не спешат к врачу просто так, что-то должно насторожить. Нутрициолог предложила самостоятельно оценить свое физическое и психическое состояние. Особенно красноречивым будет состояние волос и ногтей. О дефиците витамина С скажут врастание волос, чувство постоянной усталости и всегда подавленное настроение. А прерывистый сон и тремор конечностей — явный намек на нехватку магния.
С этими симптомами стоит сразу же обратиться к врачу. Он подтвердит или опровергнет их связь с дефицитами и назначит диету или пропишет добавки для восстановления нормального самочувствия.
Консультация со специалистом важна, так как не все витамины можно принимать одновременно. Ранее о базовых правилах совместимости элементов рассказал «Гастроном».