Яблоки
Богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защитить легкие от окислительного стресса. Высокое содержание клетчатки в плодах способствует детоксикации.
Чеснок
Известен не только тем, что защищает иммунитет, но и помогает минимизировать риск возникновения легочных заболеваний. Употребляйте чеснок как средство профилактики.
Имбирь
Обладает противовоспалительными свойствами и способствует выведению слизи из легких. Можно добавлять его в чай или во вторые блюда.
Куркума
Данная специя богата куркумином — активным соединением с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которое улучшает общее состояние органов дыхания.
Лук
В нем много соединений серы, которая оказывает противовоспалительное действие и защищает легочную ткань от повреждений, вызванных инфекциями.
Брокколи
Богата клетчаткой и глюкорафанином, способствующим детоксикации. Также брокколи помогает предотвратить развитие хронических легочных заболеваний.
Помидоры
В них содержится антиоксидант ликопин, который известен тем, что уменьшает воспалительные процессы и помогает восстановлению тканей.
Гранат
Еще один плод, богатый антиоксидантами. Они обладают укрепляющими свойствами и улучшают общее функционирование легких.
Орехи
Это отличный источник полезных жирных кислот омега-3. Обязательно включите в рацион миндаль и грецкие орехи.