Сохранить молодость помогают продукты с антиоксидантами, полезными жирами и витаминами. Активные вещества поддерживают здоровье кожи и помогают бороться с воспалением. Эксперты издания She Finds , какие продукты позволят «обратить время вспять».
В регулярном рационе советуют чередовать 50 г черники, 1–2 ст. л. семян чиа, 10–12 ядер миндаля, 2–3 чашки зеленого чая, помидоры — 1 средний по размеру или до 5 плодов черри и киви (дневная норма — до 2 плодов).
Авокадо и батат советуют съедать раз в два дня. Также полезным окажется темный шоколад с высоким содержанием какао (от 70% и выше), но с ним нужно быть осторожнее: чтобы не злоупотреблять сладостью, в день лучше ограничиться 1–2 квадратиками от целой плитки.
«Включение этих продуктов в ежедневный рацион повлияет на то, как вы выглядите и как чувствуете себя с возрастом», — заключили эксперты.
Ранее Gastronom.ru рассказал о пользе манго.
Пока нет комментариев