1. Главная
  2. Диеты
Линда Янг
20 мая 2011 г.
Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты

Линда Янг
20 мая 2011 г.

полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)

Сердечный приступ

Одной капсулы рыбьего жира в день достаточно, чтобы риск сердечного приступа сократился вдвое.

Тромбы

Омега-3 "разжижает" кровь и препятствует образованию тромбов.

Высокое кровяное давление

Эти ненасыщенные кислоты несколько расширяют сосуды и понижают давление.

Атеросклероз

Регулярное употреблние омега-3 препятствует отложению холестерина на стенках сосудов.

Рак

Считается, что омега-3 препятствует росту злокачественных опухолей.

Боли в суставах

Омега-3 дает выраженный противовоспалительный эффект и помогает облегчить боль при болях в суставах. Рекомендуемая доза - 3000 мг рыбьего жира в день.

Синдром Альцгеймера

Данные многочисленных исследований доказывают, что в больших дозах рыбий жир может замедлить развитие синдрома Альцгеймера, самой распространенной формы возрастного слабоумия на сегодняшний день.

Депрессия

Омега-3 участвует в синтезе "гормона радости" серотонина, улучшает кровоснабжение мозга и повышает настроение.

Проблемы со здоровьем у детей

У матерей, евших жирную морскую рыбу во время беременности, больше шансов родить здорового спокойного и умного младенца, чем у тех, кто пренебрегал такой возможностью. Особенно важно есть рыбу, если мать аллергик - это существенно снижает риск того, что будущий ребенок тоже будет страдать аллергией.

Менструальные боли

Омега-3 снижает болезненные ощущения во время менструаций.

Источники омега-3: жирная морская рыба, красная икра, оливковое, соевое, кунжутное и льняное масла, грецкие орехи. В аптеке можно купить рыбий жир или омега-3 в капсулах.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Жирная рыба для сухой кожи

Сухая кожа – это красиво в юном возрасте. Потом – большая проблема. С кожей приходится нянчиться: молочко, тоники, маски, увлажняющие и питательные кремы. Помочь решить эту ...

ГРУППА

Блюда из тунца

Тунец относится к семейству скумбриевых. Это очень полезная рыба: в ее мясе содержится много ненасыщенных жирных кислотт Омега 3 и 6, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image