Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты

Про полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в последнее время много пишут. Но мы далеко не всегда представляем, насколько они полезны и от какого количество проблем могут нас защитить.

Сердечный приступ

Одной капсулы рыбьего жира в день достаточно, чтобы риск сердечного приступа сократился вдвое.

Тромбы

Омега-3 "разжижает" кровь и препятствует образованию тромбов.

Высокое кровяное давление

Эти ненасыщенные кислоты несколько расширяют сосуды и понижают давление.

Атеросклероз

Регулярное употреблние омега-3 препятствует отложению холестерина на стенках сосудов.

Рак

Считается, что омега-3 препятствует росту злокачественных опухолей.

Боли в суставах

Омега-3 дает выраженный противовоспалительный эффект и помогает облегчить боль при болях в суставах. Рекомендуемая доза - 3000 мг рыбьего жира в день.

Синдром Альцгеймера

Данные многочисленных исследований доказывают, что в больших дозах рыбий жир может замедлить развитие синдрома Альцгеймера, самой распространенной формы возрастного слабоумия на сегодняшний день.

Депрессия

Омега-3 участвует в синтезе "гормона радости" серотонина, улучшает кровоснабжение мозга и повышает настроение.

Проблемы со здоровьем у детей

У матерей, евших жирную морскую рыбу во время беременности, больше шансов родить здорового спокойного и умного младенца, чем у тех, кто пренебрегал такой возможностью. Особенно важно есть рыбу, если мать аллергик - это существенно снижает риск того, что будущий ребенок тоже будет страдать аллергией.

Менструальные боли

Омега-3 снижает болезненные ощущения во время менструаций.

Источники омега-3: жирная морская рыба, красная икра, оливковое, соевое, кунжутное и льняное масла, грецкие орехи. В аптеке можно купить рыбий жир или омега-3 в капсулах.