Для поддержания здоровья запомните простую комбинацию – белок, жир, клетчатка и низкое содержание сахара. Соблюдайте размеры порций и имейте в запасе продукты для перекуса.
Яйца отварные
В яйцах нет углеводов, но они содержат белок и необходимые питательные вещества от витамина А до цинка.
Вяленое мясо
Профессор, доктор медицинских наук Эми Гудсон считает отличной идеей для перекуса вяленое мясо. И на первое место выдвигает вяленую индейку.
Смузи с протеинами
Диетолог Сидни Грин предлагает использовать сывороточный или растительный белок с добавлением фруктов, ягод, орехового масла и семян чиа.
Овсянка
Сытная и полезная каша с ягодами и фруктами идеально подходит для тех, у кого повышен уровень сахара в крови.
Цельнозерновые крекеры и сыр
Комбинация клетчатки и белка позволяет дольше сохранять сытость и замедляет быстрое попадание сахара в кровь.
Для перекуса также подойдут овощи, фрукты, ягоды, орехи, попкорн и даже 2-3 финика не помешают.
Пока нет комментариев