Екатерина Антипова уверена, что недостаточный сон и неправильное питание приводят к болезням. При этом весной многим хочется видеть себя обновленными и готовыми к новым свершениям. Поэтому важно избавлять тело от вредных веществ и проводить очищающие комплексы мероприятий.
«Необходимо минимизировать в рационе вредные продукты, которые усиливают воспалительные процессы. К ним относятся маринады, жареная, копченая, соленая, консервированная продукция, а также алкоголь, газированные напитки и сладости. Все это нарушает обмен веществ и еще больше нагружает пищеварительную систему, мешая процессу очищения», – рассказывает Екатерина Антипова.
Понять, что организм нуждается в помощи, по ее словам, несложно. О нарушении в работе жизненных систем сигнализирует усталость, слабость, снижение иммунитета, кожные высыпания и сбои в работе ЖКТ. Все эти признаки говорят о необходимости пристального внимания к работе организма.
«Помочь своему здоровью можно, не прибегая к сложным процедурам. Достаточно вести здоровый образ жизни. Для этого необходим полноценный отдых и сон не менее 8 часов, а также сбалансированное и правильное питание. Немаловажным фактором являются минимизация стрессовых ситуаций и соблюдение водного баланса, то есть пить не менее 1,5 л чистой воды в день», – добавляет микробиолог.
Она рекомендует включать в ежедневную практику потребление натуральных соков, минеральную воду без газа, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Эксперт напоминает, что забота о здоровье не имеет срока годности, этот процесс должен стать постоянным и регулярным в течение жизни. Ведь только своевременная профилактика станет правильным выбором на пути к гармонии и долголетию.
Недавно «Гастрономъ» писал, как правильно провести детокс в домашних условиях.