Считается, что это направление в современном фитнесе помогает похудеть, держать мышцы в тонусе и сохранить фигуру.
Скакалка поможет оставаться стройным
Скакалку в обиходе называют кардиотренажером. Прыгать на ней полезно как для избавления от лишнего веса и похудения, так и для стимуляции сердечной мышцы и поддержания в тонусе сосудов.
Для укрепления здоровья достаточно прыгать на скакалке всего 15-20 минут в день. За час занятия сжигается до 1000 калорий. Для этого потребуется отработать технику прыжков и подобрать правильно скакалку.
Скакалку стоит выбирать из специального пластика, они легче резиновых. Если вы собираетесь подкачать не только мышцы ног, но и рук, покупайте скакалку с наиболее тяжелыми ручками.
Чтобы правильно выбрать длину скакалки для скиппинга, воспользуйтесь простым приемом. Возьмитесь за ручки, ногами наступите на шнур, и потяните ручки вверх. Они должны доставать примерно до середины груди.
Техника скиппинга
Прыгать можно как дома, в фитнес-зале, так и на природе. Только учтите, что это не просто произвольные движения. Лучше всего выполнять специальные упражнения для скиппинга:
- прыжки с выпадом вперед (при каждом обороте скакалки вы попеременно выдвигаете правую или левую ногу вперед на расстояние широкого шага, при следующем прыжке происходит смена ноги);
- прыжки со скрещиванием ног (при каждом прыжке вы то скрещиваете ноги крест-на-крест, то возвращаете снова в исходное положение на ширину плеч);
- прыжки «с добавкой» (иными словами за один оборот скакалки вы должны делать не один прыжок, а два маленьких. Так прыгают со скакалкой дети.
Если вы начали заниматься скиппингом или любым другим видом кариотренировок, то очень важно правильно наладить питание. Прочитайте о том, как сделать питание более здоровым и с чего начать. Оказывается, сбалансировать питание и улучшить качество жизни можно всего за несколько шагов.