Хотите извлечь еще больше пользы из бега? Начинайте бегать задом наперед. И это не шутка – при таком способе передвижения вы сжигаете энергии на 30 % больше.
При беге «коленками назад» у вас задействуются другие группы мышц. Изменение курса на пробежке поспособствует укреплению спины, снизит нагрузку на лодыжки, колени и бедра.
По подсчетам исследователей Гарвардского университета, при беге задом наперед вы тратите на 30 процентов больше калорий.
Конечно, нужно следить за безопасностью – выбирать для пробежек не слишком людные места . Особенно хорошо бегать по пляжу – преодолевая вязкость песка, вы дадите мышцам дополнительную нагрузку.