1. Главная
  2. Рецепты здоровой жизни
Идель Линькова
02 июня 2011 г.
Бег, фитнес, укрепление мышц

Бег, фитнес, укрепление мышц

Идель Линькова
02 июня 2011 г.

сжигаете на 30 % энергии больше

(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)

Хотите извлечь еще больше пользы из бега? Начинайте бегать задом наперед. И это не шутка – при таком способе передвижения вы сжигаете энергии на 30 % больше.

При беге «коленками назад» у вас задействуются другие группы мышц. Изменение курса на пробежке поспособствует укреплению спины, снизит нагрузку на лодыжки, колени и бедра.

По подсчетам исследователей Гарвардского университета, при беге задом наперед вы тратите на 30 процентов больше калорий.
Конечно, нужно следить за безопасностью – выбирать для пробежек не слишком людные места . Особенно хорошо бегать по пляжу – преодолевая вязкость песка, вы дадите мышцам дополнительную нагрузку.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image