В депрессивные моменты нас обычно тянет на сладкое и жирное. Есть шансы, что месяц такой диеты – и настроение будет еще хуже по причине появившихся на боках лишних килограммов. У жиров и сахара есть здоровая альтернатива.
Чтобы процесс производства серотонина шел полным ходом, нам нужны:
- аминокислота триптофан. Ее много в индейке, яйцах, молоке, чечевице.
- селен (бразильские орехи, морепродукты, семечки),
- витамины группы В (дрожжи, черный хлеб, овощи, орехи, свинина, молоко, бобы, проростки пшеницы, печень).