5 продуктов, которые помогут быстро нарастить мышцы

Занимаясь бегом, катаясь на велосипеде или плавая, не забудьте о полезных для фигуры съедобных помощниках. С ними тренировки будут более эффективны.

1. Тыквенные семечки.

В семечках тыквы много цинка, а значит они полезны не только для создания рельефных мышц, но и для красоты волос и ногтей. К тому же семена тыквы обогатят организм железом и поддержат иммунитет.

2. Имбирь.

Он полезен и тем, кто ест слишком много жирной пищи, и для профилактики атеросклероза и укрепления сосудов.

3. Морепродукты.

Для роста мышц добавьте к обеду или ужину кальмары, креветки и другие морепродукты. Летом они станут более легкой альтернативой мясу.

4. Бразильский орех.

Также важен для выработки тестостерона и набора мышечной массы. Кроме того, он помогает отсрочить возрастные изменения и повышает иммунитет.

5. Гранатовый сок.

Гранатовый сок поможет восстановиться после тренировки и повысит уровень тестостерона. Известен этот сок и своим анти-age эффектом.

Какие еще продукты помогут беспроигрышно выглядеть на пляже? Прочитайте статью о том, какие продукты помогут получить красивый и ровный загар.