Диетолог посоветовала лучший способ приготовления белых грибов

30 августа 2026 г.

Белые грибы ценятся за вкус и аромат, но их положительное влияние на организм часто оказывается под вопросом из-за плохой усвояемости. Оказывается, секрет кроется не в самом грибе, а в способе его приготовления. Диетологи рассказали, какое блюдо позволяет получить максимум пользы от этого лесного деликатеса.

При разрушении хитиновой оболочки повышается доступность белка для ферментов. Лучшее блюдо из белых грибов — это суп-пюре.

Ольга Ямилова, 

главный внештатный диетолог Минздрава Приморья

Главная проблема белых грибов

Основная проблема белых грибов — плотная хитиновая оболочка, которая мешает ферментам расщеплять белки. Из-за этого организм человека усваивает их лишь на 40–60%. Переваривание требует большого количества желудочного сока и ферментов, что создает серьезную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Об этом Ria.ru рассказала главный внештатный диетолог минздрава Приморья Ольга Ямилова.

Максимально полезный способ приготовления

Длительная варка, тушение и, главное, измельчение помогают разрушить эту защитную оболочку. В результате белок становится гораздо доступнее для усвоения, а нагрузка на пищеварение заметно снижается. Именно поэтому суп-пюре диетологи называют идеальным способом приготовления. В таком виде блюдо сохраняет все питательные свойства, но при этом максимально щадит желудок.

Стоит помнить, что при заболеваниях ЖКТ, особенно в период обострения, потребление белых грибов лучше ограничить.

 Способ приготовления
 Усвояемость белка
 Нагрузка на ЖКТ
 Целые или крупно нарезанные грибы
 Низкая
 Высокая
 Тушеные или вареные
 Средняя
 Умеренная
 Суп-пюре
 Максимальная
 Минимальная

Ранее мы поделились 4 секретами приготовления лисичек.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Белые грибы: как варить, жарить и заготавливать на зиму правильно

Белый гриб — желанный и самый драгоценный трофей любой тихой охоты. Если набрали много — значит, поездка в лес удалась. Теперь важно распорядиться лесными дарами грамотно. В нашей статье расскажем, как правильно варить, жарить и заготавливать на зиму белые грибы.

Как сделать грибной суп не только вкуснее, но и полезнее: 3 хитрости от диетолога

Наступила пора грибов, а значит, самое время насладиться их пользой в полной мере. Привычную тарелку горячего бульона можно превратить в настоящий эликсир для сосудов, иммунитета и кишечника. Диетолог Алена Парецкая поделилась простыми секретами, как сделать грибной суп не просто вкусным, а по-настоящему полезным.

Кому нельзя есть грибы, как готовить грибы для лучшего усвоения, опасны ли сырые грибы

Российские диетологи и врачи считают грибы тяжёлой, грубой, недиетической, чуть ли не опасной пищей и предостерегают россиян от их активного потребления. С одной стороны, это правда, с другой, – глубоко неверно. У миколога Михаила Вишневского свой взгляд на пользу и вред грибов. Предоставим слово ему и терапевту и диетологу Юлии Пигарёвой.

Все самое интересное о еде на Gastronom.ru Еще больше статей на Gastronom.ru