Витамин С не защищает, а лишь слегка сокращает продолжительность болезни. Дэн Дэвис, врач-иммунолог с 25-летним стажем, утверждает, что для реальной поддержки иммунитета стоит обратить внимание на витамины A и D.
Витамин D регулирует активность иммунных клеток, снижает воспаление и обладает доказанной эффективностью в борьбе с респираторными инфекциями. Что до витамина A, то он необходим для нормальной работы тех же защитных клеток.
Оба витамина легко получить из привычных продуктов: яиц, рыбы, печени, моркови и других красных и оранжевых плодов.
Также защитные силы организма укрепляют пробиотики. Йогурты и кефир с живыми бактериями положительно влияют на микробиом кишечника, который, в свою очередь, играет ключевую роль в поддержании иммунитета, заключил врач в разговоре с Daily Mail.
Ранее нутрициолог сказала, какие продукты помогут сдать экзамены.