По результатам исследования, опубликованного в журнале MDPI, силовые тренировки — для увеличения выносливости — способны замедлять биологическое старение организма. Проанализировав данные о системе тренировок почти 5000 мужчин и женщин, эксперты сопоставили их с биологическими показателями каждого участника.
Выяснилось, что у тех, кто предпочитал силовые упражнения, теломеры были длиннее. Это участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом и сигнализируют о скорости старения.
Увеличить длину теломеров можно за 10 минут силовых занятий. Если заниматься по 90 минут в неделю, то биологический возраст будет минимум на 4 года ниже. А от 3-часовой тренировки человек молодеет на целых 8 лет.
Также эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале отметила, что регулярные занятия спортом повышают уровень интеллекта у детей и подростков. А взрослым они же помогают защититься от деменции. Поэтому привыкать к физической активности нужно как можно раньше — причин для этого предостаточно.
Ранее диетолог озвучила 3 продукта, сокращающие продолжительность жизни.