Как изданию Saber Vivir медсестра Эстер Гомес, если завершать приемы пищи определенными продуктами, то получится сохранить белизну зубов, устранить поверхностный налет и заодно здоровье десен.
Яблоко
По словам Гомес, откусывание яблока можно считать «чисткой» зубов. Плотная мякоть плода механически удаляет налет и мягко массирует десны, а природные кислоты нейтрализуют действие кофе, вина и табака, из-за которых зубная эмаль темнеет.
Кроме того, яблоко повышает слюноотделение, а слюна — это естественный «ополаскиватель» ротовой полости, который снижает риск кариеса.
Морковь, сельдерей и не только
Морковь, сельдерей и прочие твердые овощи очищают зубы от остатков пищи и, как и яблоко, стимулируют выработку слюны.
Кроме того, регулярное включение хрустящих овощей в рацион укрепляет челюстные мышцы, улучшает кровообращение в деснах и снижает риск воспаления.
Клубника
Клубника содержит кислоту, придающую зубам более светлый оттенок, и ксилит — натуральный подсластитель, который подавляет рост бактерий, образующих зубной налет.
Несмотря на яркий цвет, ягода не окрашивает эмаль, а наоборот, помогает ей сохранить блеск.
Что еще помогает сохранить зубы белыми
Эстер Гомес посоветовала включать в рацион продукты, богатые кальцием и пробиотиками (сыр, молоко и йогурт). Они нужны для того, чтобы:
- укреплять эмаль;
- защищать десны;
- восстанавливать рН в ротовой полости;
- поддерживать полезную микрофлору, бороться с патогенными бактериями.
Одного правильного питания, конечно, будет мало. Хотя бы раз в год следует проходить профессиональную чистку у стоматолога, а после каждого приема пищи — чистить зубы или, если допустимо, полоскать рот.
Ранее врач сказал, сколько десертов разрешается съесть в день.
Пока нет комментариев