Многие из этих продуктов дети любят и готовы есть их каждый день. Однако стоит задуматься, прежде чем накормить ребенка этими популярными, но отнюдь не самыми полезными продуктами.
1. Куриные наггетсы.
Кажется, что куриная грудка и панировка из сухарей не мог быть вредны. Однако большое количество масла, на котором жарятся наггетсы, очень много панировки (часто до 50% от общей массы) превращает их в не самый полезный продукт.
2. Кукурузные хлопья и мюсли.
Кукурызные хлопья - любимый детьми (а иногда и их родителями) вариант легкого и быстрого завтрака - может содержать лишние подсластители, усилители вкуса и ароматизаторы. Есть нарекания у диетологов и к мюсли. «Любые мюсли за счет содержания злаков и орехов достаточно калорийны: от 300 ккал и выше. Они, конечно, вкусные и хрустящие, но это скорее десерт, чем полезная еда», — считает врач-диетолог Елена Павловская.
3. Сок.
Все мы знаем, насколько полезны натуральные соки. Но только натуральные. И они не должны заменять в питании ребенка воду. Всемирная организация здравоохранения рекомендует предлагать детям не соки, а рубленые сырые фрукты и овощи: например, банан, дыню или помидор, начиная с 7–12 месяцев. Дело в том, что в пакетированных соках содержится много сахара, они имеют высокий гликемический индекс и могут повышать аппетит.
4. Йогурт.
Старайтесь почаще готовить для детей йогурты из натуральных ингредиентов и не добавлять в них слишком много сахара. Главная претензия диетологов к йогуртам промышленного производства – небольшое количество или отсутствие живых бактерий и переизбыток сахара.
Мы рассказали лишь о не самых очевидных продуктах, которые вредны для детского питания. К списку можно смело добавить сладости, жирное мясо, жареную пищу, соусы и специи, сосиски и колбасы.
Узнайте о том, как приготовить полезный йогурт, который понравится вашим детям.
Пока нет комментариев