Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями

Name: Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
Prep time: 1 h
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 1
Ingredients: яблоко з; апельсин; черносли; хлопья; йогурт; мёд

gastronom

06 мая 2021 г.

*Фруктовая «Щетка» с овсяными хлопьями* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

К рецепту

Ничего не напоминает? Да это же наши привычные утренние мюсли! Только в детокс-салате мы к ним добавляем овощи, которые в этом рецепте играют роль "универсальных очистителей" пищеварительной системы. В сумме с черносливом - сочно, нежно, фруктово. Кажется, этот вариант "щетки" придуман специально для нашего удовольствия, а вовсе не с диетическими целями.

Сложность: легко

Подготовка: 1 ч

Калории: 402.33 ккал/порция

Порций: 1

Готовка: 15 мин

Б/Ж/У: 11.88 г/4.76 г/83.49

СалатЗавтракЛанчВегетарианство: лакто

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

1 зеленое яблоко

1 апельсин

50 г чернослива без косточек

2 ст.л. овсяных хлопьев

100 г обезжиренного йогурта или кефира

1 ч.л. меда или по вкусу

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Овсяные хлопья залейте йогуртом или кефиром и оставьте минимум на 1 ч, чтобы они хорошенько размокли.

Шаг 2

Чернослив заранее замочите в теплой воде.

Шаг 3

Яблоко разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами, очистите кожу, мякоть нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 4

С апельсина срежьте корку до мякоти. Небольшим острым ножом вырежьте из апельсина дольки мякоти без пленок. Из остатков выжмите сок на яблоки, чтобы они не потемнели.

Шаг 5

Размокший чернослив нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 6

Смешайте все ингредиенты для салата, заправьте медом и подавайте.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru

#апельсины #йогурт #кефир #мед #завтрак #Ланч #Здоровое питание #детокс #чернослив #овсяные хлопья #салат #зеленое яблоко

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Фруктовые салаты

Легкие, яркие фруктовые салаты идеальны для лета, но это не значит, что нужно о них забывать в другое время года! Для приготовления салата с фруктами подходят сезонные ягоды, спелые плоды и даже ...

ГРУППА

Домашний йогурт

Домашний йогурт - продукт, в пользе которого нет никаких сомнений, ведь вы точно знаете, что использовали для его приготовления только самые качественные продукты. Прекрасно, если в хозяйстве есть ...

ГРУППА

Салат с черносливом

Можно придумать множество рецептов салата с черносливом. Достаточно представить сладкий, но вместе с тем пряный вкус этого сушеного фрукта, его характерный, немного копчёный аромат, чтобы ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

РЕЦЕПТ

Каша из овсяных хлопьев

Кашу из овсяных хлопьев многие считают исконно русским блюдом. Хотя это соответствует действительности лишь отчасти. Вообще овес как злак впервые появился на территории современной Монголии, где его ...