Тай чи, нечто среднее между боевым искусством и танцами, дает массу бонусов для здоровья. Человек начинает лучше чувствовать и понимать свое тело, его потребности и возможности. Осанка улучшается, гибкость повышается, налаживается кровообращение, что так важно человеку, полжизни проводящему за офисным столом.
Занятия тай чи повышают способность концентрироваться, увеличивают объем легких и отлично успокаивают – не менее эффективно, чем антидепрессанты.
Американские исследователи провели тесты с участием людей, имеющих повышенные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. У всех тестеров была гипертония, высокий уровень холестерина, часть из них курила, а еще у части был диагностирован диабет 2-го типа.
Все они 12 недель подряд три раза в неделю по часу занимались тай чи. В итоге у них в среднем на 16 % снизился уровень стресса, на 22 % - усталость, они вдвое реже стали страдать от перепадов настроения. Для людей из подобной группы риска это существенное повышение шансов на выздоровление. Многочисленные исследования показывают, что стресс – одна из основных причин, вызывающих заболевания сердца и сосудов и развитие диабета. Медики считают, что тай чи вполне может стать одним из пунктов комплексной терапии таких пациентов.
Есть и общая рекомендация для всех – чтобы меньше нервничать, освойте самые простые позы – например, дерева и кошки. Практикуя тай чи хотя бы 15 минут в день, например, во время обеденного перерыва, уже через пару недель вы почувствуете себя другим человеком – спокойным, более уравновешенным и довольным жизнью.