Диетические фрикадельки из индейки в духовке
Сложность: средне
Порций: 4
Готовка: 40 мин
Ккал: 182.21 ккал/порция
Б/Ж/У: 24.30 г/3.09 г/15.31
филе грудки индейки - 600 г
мелкие овсяные хлопья - 1/3 стакана
яйца - 1 шт.
шпинат - 100 г
цуккини - 1 маленький
сельдерей - 2 черешка
чеснок - 3 зубчика
половина сладкого зеленого перца
красная луковица - 1 маленькая
петрушка - 5 веточек
сушеный тимьян - 1 ч. л.
куркума - 1/2 ч. л.
сушеные хлопья чили - 1/2 ч. л.
соль
свежемолотый черный перец
Шаг 1
Чтобы приготовить диетические фрикадельки из индейки, разогрейте духовку до 175 °C. Застелите противень бумагой для выпечки.
Шаг 2
Очистите и очень мелко нарежьте лук, чеснок и сельдерей (удобно сделать это при помощи кухонного комбайна).
Шаг 3
Нарежьте филе индейки на кусочки и пропустите через мясорубку. Добавьте к фаршу измельченные овощи, овсяные хлопья и специи.
Шаг 4
Слегка взбейте яйцо и вылейте в фарш. Хорошо перемешайте и оставьте на 15 мин.
Шаг 5
В это время натрите цукини на терке, посолите и оставьте на 10 мин. Затем отожмите руками всю жидкость.
Шаг 6
Нарежьте шпинат соломкой. Порубите листья петрушки. Зеленый перец нарежьте небольшими кубиками. Добавьте зелень, перец и цукини к фаршу и хорошо перемешайте.
Шаг 7
Мокрыми руками сформируйте 16 шариков и выложите на противень. Запекайте 25 мин., до готовности.
Шаг 8
Подавайте фрикадельки из индейки с любимым соусом, с овощным салатом или гарниром из овощей.