Булгур с лимоном и черешней

19 июня 2026 г.

Булгур с лимоном и черешней — это свежий взгляд на табуле, где вместо привычных томатов и огурцов — сочная летняя ягода. Классическое ливанское табуле немыслимо без серьезного количества петрушки, а также добавления лимонного сока и оливкового масла. Здесь все это есть, но сладость черешни меняет все. Ягода не только дает сочность, но и интересный вкусовой контраст с пряной петрушкой и горчинкой тархуна. После сборки важно дать салату настояться в холодильнике 15–20 минут, чтобы вкусы соединились. Это легкое и ароматное блюдо можно подать как гарнир к рыбе или как самостоятельный летний обед.

Сложность: Простые рецепты

Порций: 3

Готовка: 5 мин

Доп. время: 20 мин

тархун булгур черешня салаты табуле
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИИ

булгур 150 г

черешня 300 г

лимон 1 большой шт.

петрушка 1 средний пучок(а)

тархун 1 средний пучок(а)

соль 1-2 щепотка(и)

черный перец свежемолотый 1 щепотка(и)

оливковое масло 2 ст.л.

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

С лимона снять цедру, выжать сок из половины лимона.

Шаг 2

Отварить булгур до готовности, снять с огня, немного остудить, добавить соль, перец, сок лимона, перемешать и оставить.

Шаг 3

Черешню освободить от косточек, разрезать пополам.

Шаг 4

Петрушку мелко порубить. Листочки тархуна также мелко порубить.

Шаг 5

К булгуру добавить зелень, цедру лимона и черешню. Заправить оливковым маслом. Дать настояться минут 15-20 в холодильнике. Подавать.

КСТАТИ
Булгур можно заменить кускусом, киноа или пшеничной крупой. Вместо черешни отлично сработает и вишня без косточек, нарезанные кубиками нектарины или спелая груша. 
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Вместо тархуна в рецепте булгура с лимоном можно использовать свежий базилик или мяту: анисовая нота уйдет, но свежесть останется. Для более сытного варианта добавьте при подаче раскрошенную фету или брынзу.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Ягодный табуле

Ягодный табуле – вариация на тему известной закуски, очень популярной во многих ближневосточных странах. Основным ингредиентом в нем обычно выступает булгур, иногда – кускус. Мы предлагаем приготовить его из киноа с клубникой и черешней. Злак, который инки называли «золотым зерном», считается хлебной зерновой культурой, но по вкусу больше похож на рис. Правда, в отличие от последнего, эта крупа более богата витаминами и микроэлементами. Чаще всего ее добавляют в салаты и сладкие блюда. Поэтому в этом рецепте главный продукт древних индейцев– идеальный вариант. Традиционную заправку с оливковым маслом замените на смесь лимонного и апельсинового сока, приправленную медом и цедрой апельсина. Не забудьте добавить немного любимых орехов, например, грецких, миндаля или фундука, и пряных трав – мяты и зеленого базилика. Благодаря такому составу табуле получится не только сытным, но и максимально полезным. Подавать его можно, например, на завтрак вместо привычной (и, возможно, надоевшей за зиму) овсянки. А если красиво уложить в небольшую круглую форму, выйдет самый настоящий летний десерт.

Салат с булгуром

Простые рецепты с приправами и булгуром

Еще больше статей на Gastronom.ru