Совет дня: не игнорируйте лестницы, ходите и бегайте по ним

Поднимаясь или спускаясь по лестнице в городе, дома или на работе, вы прокачаете мышцы не хуже, чем в спортзале, на который вечно нет времени. Конечно, всё хорошо в меру и на высоких каблуках этого делать не стоит, но пройтись в удобной обуви до 3-4 этажа хотя бы один раз в день можно. А потом и спуститься вниз, конечно

  • по лестнице

Поднимаясь пешком по лестнице, вы получаете следующие бонусы:

  • Сжигаете калории. Особенно если в руках у вас сумки, дети и прочие «утяжелители».
     
  • Укрепляете ноги, особенно икры и бедра.
     
  • Задаете правильную нагрузку ягодицам. Регулярно игнорируйте лифты – и попа будет на зависть Дженнифер Лопес.
     
  • Тренируете мышцы живота и спины.
     
Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев