Совет дня: замените фитнес в зале тренировками на улице

Фитнес-клуб – пусть будет актуален на случай плохой погоды. Когда на улице солнце и тепло, тренируйтесь на улице. Это добавит вам здоровья и позитива 

  • бег на свежем воздухе

Вам нужен естественный свет, чтобы в организме вырабатывался витамин D. Его запасы мы порядком исчерпали за зиму. Проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Ведь нехватка витамина D является частой причиной депрессий, остеопороза и сложностей с концентрацией внимания.

Тренировки на улице увеличивают количество гемоглобина в крови. Соответственно,  повышается выносливость и работоспособность. К тому же бег по пересеченной местности эффективнее тренирует мышцы, чем занятия на беговой дорожке. И «зелёный фитнес» на порядок снижает уровень стресса в организме, помогает очистить разум и настроиться на конструктивное и позитивное восприятие мира (и себя в нём).
 

Иллюстрации к материалу: Shuttestock/ТАСС

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев