2 февраля 2012 / dmitry.kiselev

Велосипед

Велосипед

Вы укрепляете
Поперечную и косые мышцы живота.

Исходное положение
Положите мяч под поясницу. Согните ноги в коленях и поставьте их на некотором расстоянии друг от друга. Руки заведите за голову. Напрягите ягодицы и втяните живот. Подтяните колени к животу.

Упражнение
Делайте ногами такие движения, как при езде на велосипеде, одновременно поворачивая корпус в сторону «рабочего» колена.

Обратите внимание!
Руки должны оставаться неподвижными – двигается только корпус.

Количество повторов
Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, затем выполните еще 1 серию из 12 повторов.

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
МГ 28 мая 2014

А по-моему, хорошо, что выбран реальный человек, а не идеальная модель, на которую смотреть - одна тоска (в сравнении с собой). Главное ведь - качество упражнений, ритм - всё это здесь чётко продемонстрировано! Здорово!

Гость 31 мая 2013

Это не робот, а очень милая девушка, наверняка сотрудница фитнес центра с обмотанным вокруг талии чем то вроде полотенца. А вот видео очень плохого качества.

Гость 20 января 2013

Данное упражнение выполнено с ошибками, велосипед делают выпрямляя ноги в коленях.

Гость 31 марта 2012

Это правда живот у нее большой))и вообще непонятно человек ли это))

Гость 31 марта 2012

это вообще человек или робот, скорее всего робот))

Гость 29 марта 2012

Какая-то корявая девушка. Вы хоть напишите, подтянула она свой живот или нет? А то у нее брюхо побольше моего будет!