Велосипед

Велосипед

Вы укрепляете
Поперечную и косые мышцы живота.

Исходное положение
Положите мяч под поясницу. Согните ноги в коленях и поставьте их на некотором расстоянии друг от друга. Руки заведите за голову. Напрягите ягодицы и втяните живот. Подтяните колени к животу.

Упражнение
Делайте ногами такие движения, как при езде на велосипеде, одновременно поворачивая корпус в сторону «рабочего» колена.

Обратите внимание!
Руки должны оставаться неподвижными – двигается только корпус.

Количество повторов
Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, затем выполните еще 1 серию из 12 повторов.