Совет дня: завтракайте, чтобы похудеть

Если хотите избавиться от лишних килограммов, начните завтракать, советуют диетологи из Университета Миннесоты в США. Они подсчитали, что содержательный завтрак помогает сбросить 2-3 кг за полгода.

  • яблочная запеканка

На давний вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть» найден счастливый ответ: вкусный завтрак – вот, что нам нужно.

В первой половине дня организм настроен тратить, а не запасать. Поэтому за завтраком можно не бояться перебрать калорий, вы потратите их днем.

Исследования показывают, что плотный белково-углеводный завтрак в сочетании c низкокалорийным обедом и ужином скорее поможет похудеть, чем полностью низкокалорийное меню.

Если же утром ограничиваться чашкой кофе, есть все шансы, что вы будете переедать в течение дня. А это означает не только риск ожирения, но и рака, как утверждают врачи из британского Центра исследования рака.

Идеальный завтрак:

  • хлопья с молоком,
  • йогурт,
  • яйца,
  • каши,
  • тосты из цельнозернового хлеба
  • всевозможные запеканки с творогом

Кстати говоря, по данным ученых из Оксфордского университета, каши на завтрак на 11% повышают шансы родить сына. Объяснения этому факту они не дают. Увы!

 

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Гранола

Гранола

Гранола – смесь зерновых хлопьев, фруктов и орехов – часто называют «завтраком ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев