Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов

  • фитнес против депрессии

Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, неправильная работа которых обычно и вызывает депрессию.

Чтобы жизнь заиграла всеми красками, 3 раза в неделю по 30 минут занимайтесь аэробикой.  Кроме того, старайтесь заниматься плаванием, а также минимум 5 раз в неделю гулять по 30 минут.

Во время занятий фитнесом повышается самооценка, что также заставляет депрессию отступить: видя успехи при выполнении упражнений, человек начинает уважать себя за терпение, упорство, целеустремленность. Он больше верит в себя и в то, что способен решить любые проблемы и преодолеть любые трудности.

Если у вас «все плохо», не ленитесь. Идите в фитнес-зал. Это точно поможет взбодриться!

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев