Диджитал-детокс - что это такое, и почему время от времени это нужно делать каждому из нас

Наш умный организм, наш мозг сам подает сигналы, что ему нужен отдых. Важно прислушаться и не пропустить эти «маячки». Вот лишь несколько лайфхаков.

1. Для начала сократите время, проводимое в интернете. Нередко минуты и даже часы тратятся абсолютно впустую: вы снова зачем-то проверяете почтовый ящик, просматриваете ленту в социальных сетях, где мелькают уже знакомые посты и картинки, ищете еще один рецепт или полезный совет, хотя и того, что уже нашли, хватит с лихвой. Или вступаете в ненужные дискуссии. Остановитесь!
2. Установите себе лимит: тратить на серфинг в интернете не более часа или полтора.
3. Вы собираетесь загрузить в телефон новое приложение? А вы уверены, что оно так уж необходимо вам или членам вашей семьи? Может, проживете и без него?
4. Вы планируете отдых? Выбирайте место, где не будет доступа к сети. Спросите: как так?! А вот так. Вспомните, что есть книги. Бумажные книги.
5. Не смотрите в ютубе очередное «откровенное» интервью какой-нибудь звезды. Отправляйтесь в бассейн или на беговую дорожку. Протрите пыль с абонемента в фитнес-центр!
6. У вас завтрак? А зачем рядом с тарелкой лежит гаджет и вы уткнули в него глаза? Наслаждайтесь едой! Да, и придя на ланч или ужин в ресторан, не фотографируйте еду, если вы, конечно, не фуд-блогер.
7. Держите телефон подальше от глаз. К примеру, на кухне или в соседней комнате, в сумке или экраном вниз, тогда и тяга то и дело заглядывать в него станет меньше.
8. Еще одна возможность вернуться в реальный мир – поиграть в старые добрые настольные игры, уделить время домашним любимцам, поиграть на гитаре или пианино, прогуляться, но без наушников.

Прочитали? Тогда закройте гаджет и подойдите к окну…