Секрет моей стройности и энергичности — ленивая овсянка в банке

О чем расскажем в статье:

• Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
• 5 идей для ленивой овсянки в банке
• Овсянка в банке с мандарином и апельсином
• Овсянка в банке с бананом и какао
• Овсянка в банке с яблоком и корицей
• Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
• Мокко-овсянка в банке

Базовый рецепт — достаточно гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

• нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
• обычный йогурт, без наполнителей;
• молоко, обезжиренное;
• стеклянная банка с крышкой, 400 или 500 мл. Их легко купить в Икее, в отделе Аксессуары для хранения продуктов.

2. Закладываем в банку: овсянку, молоко, йогурт, мед при желании (или другой подходящий подсластитель).

3. Закрываем банку крышкой и тресём, соединяя ингредиенты.

4. Открываем крышку и добавляем нарезанные фрукты и/или ягоды. Аккуратно перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и убираем в холодильник на ночь (на 6-8 часов). За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми/ягодными соками. На следующий день каша будет готова. Она мягкая, нежная и съедается моментально.

Такая овсянка может храниться в холодильнике до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остаётся вкусной даже спустя 4 дня хранения.

5 идей для ленивой овсянки в банке

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

• овсяные хлопья – 1/4 стакана 
• молоко – 1/3 стакана
• обычный йогурт – 1/4 чашки 
• апельсиновый джем – 1 ст. л.
• мед – 1 ч. л.
• нарезанное филе мандаринов – 1/4 чашки 

Хранится до 3 дней.

Овсянка в банке с бананом и какао

•  овсяные хлопья – 1/4 чашки
• молоко – 1/3 стакана
• обычный йогурт – 1/4 чашки 
• какао-порошок – 1 ст. л.
• мед – 1 ч. л.
• нарезанные спелые бананы – 1/4 чашки 

Хранится до 2 дней.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

• овсяны хлопья – 1/4 стакана
• молоко – 1/3 стакана
• обычный йогурт – 1/4 чашки
• корица – 1/2 ч. л. 
• мед – 1 ч. л.
• яблочное пюре  – 1/4 стакана + кусочки свежего яблока по вкусу

Хранится до 2 дней.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев
1/3 стакана молока
1/4 чашки обычного йогурта
1 чайная ложка мёда
1/2 чайной ложки ванилина
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной)

Хранится до 3 дней.

Мокко-овсянка в банке

овсяные хлопья — 1/4 стакана
молоко — 1/3 стакана
йогурт — 1/4 чашки
мед — 1 ч. л.
какао-порошок — 1 ч. л.
растворимый кофе — ½ ч. л., разведенные в 1 столовой ложке горячей воды

Хранится до 3 дней.

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет еще вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!