Улучшится сопротивляемость болезням
Снизится вероятность хронических заболеваний
Возможно, вы проживете на 4 года дольше
Скорее всего, вы похудеете
Постоянное употребление сладких напитков — один из факторов риска ожирения и повышения аппетита. Согласно исследованиям, сладкие напитки приводят к увеличению веса, даже если вы тренируетесь. Поэтому «отработка» выпитого в зале здесь не сработает. Причина еще в том, что сладкая газировка способствует повышению уровня гормона грелина, который усиливает чувство голода и приводит к перееданию. То есть при употреблении сладких напитков вы не только увеличиваете общую калорийность рациона за счет них, но и в принципе начинаете есть больше. И даже диетическая низкокалорийная газировка не решает эту проблему и тоже способствует увеличению веса. Все потому что искусственные подсластители нарушают естественные реакции организма на сладкое, ухудшают обменные процессы и микробиом кишечника.
Вы сохраните здоровье зубов
Любые газированные сладкие напитки окрашивают зубы, вызывают кариес и со временем стирают эмаль. Если вы бросите их пить, то заметите, что визиты к стоматологу стали реже, как и кариес.
Конечно, на здоровье зубной эмали и вероятность появления кариеса влияет еще множество факторов. Главный из них — тщательная чистка зубов минимум 2 раза в день, а также использование зубной нити или ирригатора. Но вряд ли вы будете хорошо чистить зубы после каждого газированного напитка, поэтому для зубов лучше, если вы не будете их пить.
Вы станете реже болеть
Согласно данным некоторых исследований, сахар может действовать как иммунодепрессант. Слишком высокое потребление сахара истощает баланс питательных веществ в организме, что каскадом запускает воспаление и нарушение обмена веществ. А еще сахар влияет на фагоцитоз — процесс уничтожения вредоносных бактерий, которые могут заразить хозяина.
Согласно одному из исследований, простые углеводы снижают фагоцитарную способность нейтрофилов. То есть подавляет иммунную систему. И так до 5 часов! Интересно, что голодание в течение 36 или 60 часов значительно повышало фагоцитарный индекс. То есть если вам нечего съесть или выпить, кроме сладкой булочки или газировки, то для иммунитета лучше, чтобы вы не ели ничего.
Снизится вероятность хронических заболеваний
Добавленный сахар из газированных напитков увеличивает риск хронических заболеваний за счет, во-первых, повышения уровня триглицеридов, а во-вторых, инсулина. Первое способствует развитию хронических сердечно-сосудистых заболеваний, а второе — развитию резистентности к инсулину, что может привести к диабету 2-го типа. Диабет и болезни сердечно-сосудистой системы входят в топ-10 самых распространенных в мире. Причин их развития много, но одна из них — высокое употребление добавленного сахара.
Улучшится сон
Мы редко об этом думаем, но на самом деле в сладкой газировке содержится кофеин. Если вы еще пьете кофе и чай, то общая доза кофеина за день может оказаться высокой. Кофеин — это стимулятор, который покидает организм не сразу, а в течение нескольких часов. А если у вас медленный метаболизм кофеина, то еще дольше. В результате нарушаются циркадные ритмы, вы дольше засыпаете и хуже спите. И опять сонливость по утрам и новая порция кофеина, и так по кругу. Улучшить ситуацию можно, отказавшись хотя бы от газировки.
Возможно, вы проживете на 4 года дольше
Удивительно, но факт: в исследованиях пришли к выводу, что у тех, кто пьет газировку, со временем повышается риск умереть на 4 года раньше тех, кто ее не пьет.
Издание The American Journal of Public Health опубликовало статью, в которой изучили длину теломер в лейкоцитах людей, пьющих сладкую газировку, и тех, кто этого не делает.
Теломеры — это области на концах хромосомы, которые защищают ее от повреждений и «склеивания» с другими хромосомами. Когда они ломаются и укорачиваются, мы стареем внутри и снаружи.
Оказалось, что у любителей газировки, как правило, теломеры были короче, и средняя продолжительность их жизни была на 4 года меньше, чем у тех, кто не пьет газировку.
Пока нет комментариев