Запеканка с форелью и брокколи

Name: Запеканка с форелью и брокколи
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: брокколи; форель; сыр тв; яйцо; молоко; мука пшеничная; соль; перец

Ольга Стихарева

04 октября 2016 г.

*Рецепт запеканки с форелью и брокколи* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

*Запеканка с форелью и брокколи* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

К рецепту

Очень хорошо в выходной день приготовить на завтрак вот такую запеканку с рыбой и овощами.

Сложность: легко

Калории: 223.02 ккал/порция

Порций: 6

Готовка: 50 мин

Б/Ж/У: 25.00 г/11.97 г/9.73

Второе блюдоДуховкаВыпеканиеЗавтрак

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ПОРЦИЙ

брокколи (замороженная) 400 г

форель (филе) 400 г

твердый сыр 100 г

яйцо куриное 3 шт.

молоко 100 мл

мука 1 ст.л.

соль (по вкусу)

перец (по вкусу)

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму смазанную сливочным маслом.

Шаг 2

Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180°C духовку до готовности, примерно мин. на 40.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#запеканка #завтрак #второе блюдо #выпекание #блюда из рыбы #духовка #блюда из овощей

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Овощные запеканки

Овощные запеканки можно делать самыми разными способами. Самый простой — нарезать какой-нибудь хитрой теркой имеющиеся в наличие овощи очень тонкими ломтиками. Постелить их слоями в форму и залить ...

ГРУППА

Овощные блюда

Овощи и фрукты можно взять сырыми. Выбирайте не слишком мягкие и нежные плоды: огурцы, твердые помидоры, морковь, кабачки, капусту, яблоки, груши, бананы. Чтобы сделать дорожный обед из сырых овощей ...

ГРУППА

Запеканки

Здесь вы найдёте разнообразные рецепты картофельных, рыбных, сладких, мясных, творожных запеканок, а также запеканок из пасты и, конечно, разные рецепты лазаньи. Рецепты запеканок есть в кухнях ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

РЕЦЕПТ

Запеканка из вареной курицы с помидорами в духовке

Приготовьте запеканку из вареной курицы с помидорами в духовке и подайте, например, на ужин: готовится она просто, довольно быстро и не требует никаких дорогостоящих ингредиентов. Удобно! А еще такое ...