Полуприсед на одной ноге

1. Возьмите гирю в правую руку.
2. Выполните полуприсед на левой ноге, отставив правую выпрямленную ногу в сторону — как на фото вверху. Не опускайте корпус, сохраняйте прямую осанку.
3. Поднимите гирю к левому плечу, как на фото слева.
4. Вернитесь в исходное положение, одновременно с этим опустив гирю.

Повторите упражнение 12 - 15 раз на каждую сторону.
 

Тренировка с гирями

Gastronom.ru рекомендует не полениться и разыскать на антресолях гирю, оставшуюся от прадедушки. Сегодня тренировка с...  См. далее...