1. Возьмите гирю в правую руку.
2. Выполните полуприсед на левой ноге, отставив правую выпрямленную ногу в сторону — как на фото вверху. Не опускайте корпус, сохраняйте прямую осанку.
3. Поднимите гирю к левому плечу, как на фото слева.
4. Вернитесь в исходное положение, одновременно с этим опустив гирю.
Повторите упражнение 12 - 15 раз на каждую сторону.
Тренировка с гирями
Gastronom.ru рекомендует не полениться и разыскать на антресолях гирю, оставшуюся от прадедушки. Сегодня тренировка с... См. далее...
Во второй половине августа днем еще тепло, а по вечерам уже прохладно. И наш яблочный глинтвейн ...
Юлия Андреянова
10 августа 2018
Рецептов с яблоками множество, и во многом успех блюд зависит от правильного выбора плодов. Какие ...
19 августа православные славяне отмечают Яблочный Спас, который совпадает с церковным праздником ...
На кухне все совершают ошибки. Важно не превращать их в привычку. Начинаем бороться с ...
7 простых шагов к практически безотходному приготовлению еды на вашей кухне.
Представители Национального союза мясопереработчиков попросили повысить в магазинах цены на колбасу ...
Это несложное в приготовлении блюдо итальянской кухни уместно и на завтрак, и в качестве закуски. ...
Укроп — важнейшая пряная трава русской кухни, придающая блюдам неповторимый вкус
Наступает сезон яблок, а в них столько железа, что для анемичных товарищей это - продукт номер один
теперь всегда могут быть с вами
для тех, кто верен бумаге
издательского дома «Издательский дом «Гастроном»
