1. Возьмите гирю в правую руку.
2. Выполните полуприсед на левой ноге, отставив правую выпрямленную ногу в сторону — как на фото вверху. Не опускайте корпус, сохраняйте прямую осанку.
3. Поднимите гирю к левому плечу, как на фото слева.
4. Вернитесь в исходное положение, одновременно с этим опустив гирю.
Повторите упражнение 12 - 15 раз на каждую сторону.
Тренировка с гирями
Gastronom.ru рекомендует не полениться и разыскать на антресолях гирю, оставшуюся от прадедушки. Сегодня тренировка с... См. далее...
Тыквенный пирог - еда, которая моментально примиряет с осенью. В нём всё, что нужно для внутренней ...
Юлия Андреянова
12 октября 2018
Существует множество способов приготовления и использования в кулинарии белокочанной капусты. Мы ...
Употребление в пищу некоторых продуктов, богатых жирами, не только не ведет к набору лишнего веса, ...
Дети любят запеканки - это факт, которым мы обязательно воспользуемся при составлении меню школьника ...
Бабье лето располагает к легким и изысканным закускам и салатам. Например, из дыни. Да, именно из ...
Российские исследователи из МГУ создали новый реагент, который выводит на чистую воду подделки под ...
Побалуйте себя вкусным, нежным куриным филе в сливочном маринаде.
Можно долго спорить, является овсяный кисель напитком или, скорее, десертом, бесспорно одно: пить ...
Обязательно найдите для этого салата нежные листочки молодого шпината (можно в смеси с другими ...
теперь всегда могут быть с вами
для тех, кто верен бумаге
издательского дома «Издательский дом «Гастроном»
