Подъем согнутой ноги

Встаньте на четвереньки с прямой спиной так, чтобы предплечья находились на полу. Втяните живот и напрягите брюшные мышцы. Одну ногу поднимите под углом в 75 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.

Не следует: слишком сильно выпрямлять спину или ногу при ее подъеме.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: все ягодичные мышцы.

0 0

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Акции в магазине Gastronom.ru

НОВАЯ КНИГА

Купить супержурнал "Я — кондитер"

Хотим знать

Что вы готовы сделать ради улучшения здоровья

НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛЯ

Все опросы

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ

Загрузка...

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей