Подъем согнутой ноги

Встаньте на четвереньки с прямой спиной так, чтобы предплечья находились на полу. Втяните живот и напрягите брюшные мышцы. Одну ногу поднимите под углом в 75 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.

Не следует: слишком сильно выпрямлять спину или ногу при ее подъеме.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: все ягодичные мышцы.

0 0

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Акции в магазине Gastronom.ru

СПЕЦПРОЕКТ

ЖГИ, ЖАРЬ, ЖУЙ!

НОВАЯ КНИГА

Я — кондитер

КОНКУРС

Сокровища моря для здоровья и красоты

Хотим знать

Как часто вы заказывает домой готовые блюда из ресторанов?

ЧАСТО. ПРИЯТНО, КОГДА ЗА ТЕБЯ УЖЕ ВСЕ ПРИДУМАЛИ ИНОГДА, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ, А ХОЧЕТСЯ ПРАЗДНИКА НИКОГДА. Я ПРЕДПОЧИТАЮ САМ/САМА ГОТОВИТЬ ДОМА НИКОГДА. ЭТО БЕЗУМНО ДОРОГО А ЧТО, ТАК МОЖНО ДЕЛАТЬ?

Все опросы

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ

Загрузка...

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей