Подъем ноги лежа на мяче

Лягте животом на мяч, упритесь в пол руками. Спина прямая, ноги вытянуты. Поднимите одну ногу примерно до уровня ягодиц. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.

Не следует: выбрасывать ногу назад и вверх резким движением – поднимать ее надо плавно и не спеша. Не опускайте голову – это поможет вам сохранять спину прямой.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: ягодичные, мышцы поясницы.

0 0

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Загрузка...

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей