Подъем ног

1. Слегка присядьте и наклоните корпус вперед, двумя руками держа гирю между коленями. Спина прямая, голова поднята – как на фото вверху.
2. Сделайте небольшой «замах» назад и поднимите гирю над головой, выпрямив ноги.
3. Поднимите прямую правую ногу в сторону – как на фото слева.
4. Вернитесь в исходное положение, опустив гирю.

Повторите упражнение 15 раз на каждую ногу, чередуя стороны.
 

Тренировка с гирями

Gastronom.ru рекомендует не полениться и разыскать на антресолях гирю, оставшуюся от прадедушки. Сегодня тренировка... См. далее...