Подъем ног
Вы укрепляете
Косые и поперечные мышцы живота.
Исходное положение
Положите мяч под поясницу. Согните ноги в коленях и поставьте их на пол на небольшом расстоянии друг от друга.
Руки положите за голову. Напрягите ягодицы и втяните живот. Опустите плечи и подбородок.
Упражнение
В спокойном размеренном темпе поднимайте правую и левую ногу попеременно – невысоко, но стараясь не касаться пяткой пола.
Обратите внимание!
При подъеме ног верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной.
Количество повторов
Повторите упражнение 10 раз. Отдохните, затем выполните еще 1 серию из 10 повторов.
Сезон барбекю еще не закончен, но привычные блюда уже поднадоели. Давайте приготовим что-то новое, ...
Юлия Андреянова
9 августа 2018
Середина августа - последний шанс приготовить быстрые малосольные огурчики. А потом уже пора ...
Жареные лисички — один из главных кулинарных хитов лета. Эти рыжие грибочки обладают ...
Обилие баклажанов вдохновляет на кулинарные эксперименты. Подкидываем вам пять интересных идей
Предлагаем вам взглянуть на морковку свежим и задорным взглядом. В результате получим ...
Противники мяса начали активно использовать в рекламных материалах изображения милых котиков, щенят ...
Быстрый вариант хита итальянской кухни для ленивых летних дней. Впрочем, в остальные времена года ...
Шарлотку любят все, но во время вечеринок есть ее не всегда удобно. Предлагаем модное решение в мини ...
Юлия Андреянова
13 июля 2018
Перекусы часто называют главными врагами хорошей фигуры. Но мы знаем полезные перекусы!
теперь всегда могут быть с вами
для тех, кто верен бумаге
издательского дома «Издательский дом «Гастроном»
