Подъем ног

Подъем ног

Вы укрепляете
Косые и поперечные мышцы живота.

Исходное положение
Положите мяч под поясницу. Согните ноги в коленях и поставьте их на пол на небольшом расстоянии друг от друга.

Руки положите за голову. Напрягите ягодицы и втяните живот. Опустите плечи и подбородок.

Упражнение
В спокойном размеренном темпе поднимайте правую и левую ногу попеременно – невысоко, но стараясь не касаться пяткой пола.

Обратите внимание!
При подъеме ног верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной.

Количество повторов
Повторите упражнение 10 раз. Отдохните, затем выполните еще 1 серию из 10 повторов.

0 0

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Загрузка...

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей