Подъем бедер
Лягте на пол на спину с согнутыми в коленях ногами, расставив их чуть шире плеч. Руки вытяните вдоль тела и немного в стороны для опоры. Поднимите таз, пока ноги не образуют с корпусом единую линию, а колени не окажутся согнутыми под прямым углом. Вернитесь в исходное положение и сделайте повтор.
Не следует: выгибать спину при подъеме: не нарушайте прямую линию бедер и корпуса.
Какие мышцы укрепляет это упражнение: большинство ягодичных мышц и приводящие мышцы бедра.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев