Подъем бедер

Лягте на пол на спину с согнутыми в коленях ногами, расставив их чуть шире плеч. Руки вытяните вдоль тела и немного в стороны для опоры. Поднимите таз, пока ноги не образуют с корпусом единую линию, а колени не окажутся согнутыми под прямым углом. Вернитесь в исходное положение и сделайте повтор.

Не следует: выгибать спину при подъеме: не нарушайте прямую линию бедер и корпуса.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: большинство ягодичных мышц и приводящие мышцы бедра.

0 0

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Загрузка...

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей