Перекатывание на мяче

Лягте спиной на мяч, расставив ноги и опустив руки вниз для опоры. Ягодицы держите на весу; спина прямая, а голова — на одной линии с позвоночником. Медленно «скатитесь» вниз с мяча так, чтобы таз опустился, но не коснулся пола. Поднимитесь в исходное положение за счет напряжения ягодичных мышц.

Не следует: выгибать спину и наклонять голову.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: приводящие мышцы бедра и большую ягодичную мышцу.

0 0

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Регистрация

Получать новостную рассылку

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласия с условиями пользовательского соглашения.

Уже зарегистрированы? Войдите

Спасибо за регистрацию. На указанный вами адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей

Если в течение нескольких дней по тем или иным причинам Вы не получили письмо с подтверждением регистрации - напишите нам: info@gastronom.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАРОЛЯ

Введите электронную почту указанную при регистрации:

Войдите или Зарегистрируйтесь

Инструкции по смене пароля высланы на адрес электронной почты, указанный Вами при регистрации.

Аккаунт, привязанный к указанному адресу электронной почты, пока не активирован. На этот адрес было отправлено письмо с инструкциями, следуя которым, вы сможете закончить регистрацию и пользоваться услугами сайта для зарегистрированных пользователей