Перекатывание на мяче

Лягте спиной на мяч, расставив ноги и опустив руки вниз для опоры. Ягодицы держите на весу; спина прямая, а голова — на одной линии с позвоночником. Медленно «скатитесь» вниз с мяча так, чтобы таз опустился, но не коснулся пола. Поднимитесь в исходное положение за счет напряжения ягодичных мышц.

Не следует: выгибать спину и наклонять голову.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: приводящие мышцы бедра и большую ягодичную мышцу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Съесть витаминную бомбу!

Съесть витаминную бомбу!

Молодая капуста - самый майский овощ: именно сейчас в ней сосредоточен полноценный витаминный заряд. ...

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев