Протеиновый завтрак – тост с яйцами и авокадо

Name: Протеиновый завтрак – тост с яйцами и авокадо
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Авокадо; Перец чёрный молотый; Лимонный сок; Масло оливковое; Хлеб Тостовый; Яйцо куриное; Соль

gastronom

17 апреля 2019 г.

*Протеиновый завтрак – тост с яйцами и авокадо* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

К рецепту

Сложность: легко

Калории: 340.69 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 15 мин

Б/Ж/У: 9.08 г/26.73 г/14.72

Закуска

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

1 авокадо

Свежемолотый черный перец

Лимонный сок

1 ст. л. оливкового масла IDEAL Extra Virgin

2 куска хлеба для тостов

2 яйца

Соль

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Поставьте на огонь кастрюлю с водой и доведите до кипения. Посолите. В это же время разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и достаньте ложкой мякоть. Слегка разомните вилкой, добавьте соль, перец, лимонный сок и оливковое масло, перемешайте.

Шаг 2

Разбейте яйцо в чашку. Закрутите воду воронкой и вылейте яйцо в воду. Варите 3–5 минут, до желаемой степени готовности. Достаньте яйцо шумовкой, дайте воде стечь. Повторите со вторым яйцом.

Шаг 3

Положите хлеб в тостер, поджарьте и намажьте смесью из авокадо.

Шаг 4

Выложите яйцо на тост. Подавайте сразу же.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Ideal

#закуска

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Быстрый завтрак из яиц

Быстрый завтрак из яиц — отличный способ начать день с приятных ощущений и получить заряд позитивной энергии на весь день. Что особенного в этом блюде? Судите сами! Во-первых, в состав завтрака входят ...

РЕЦЕПТ

Вкусный завтрак из яиц

Вкусный завтрак из яиц — то, что надо для отличного начала дня. Это сила, энергия, позитив! В основе блюда — яйца, сваренные «в мешочек», приготовление которых займет совсем немного времени. ...