Совет дня: делайте дыхательную гимнастику для хорошей работы кишечника

Синдром раздраженного кишечника – проблема, с которой сталкивается 20% людей. Женщины – в 2 раза чаще, чем мужчины. Что делать? Заниматься дыхательной гимнастикой!

  • дыхательная гимнастика

У синдрома раздраженного кишечника есть еще одно название – стресс желудка. Расстроенные нервы и депрессия – одни из основных факторов, на фоне которых человек начинает ощущать дискомфорт в животе, маяться метеоризмом, диареей или, наоборот, запорами. Гастроэнтерологи называют это заболевание «функциональным», оно не сопровождается органической патологией. Но жизнь отравляет порядком.

Традиционное лечение предполагает приём лекарств курсом от 1 до 3 месяцев. Врачи советуют отказаться от кофе, алкоголя, копченостей.

Датские учёные предлагают справиться с проблемой при помощи простой дыхательной гимнастики. Выполняйте её сидя, лёжа, можно и стоя, всякий раз, когда чувствуете, что начинаете нервничать.

1. Глубоко вдохните.
2. Задержите дыхание и считайте до четырёх.
3. Медленно выдыхайте через рот, словно «выжимая» воздух при помощи мышц живота.
4. Повторите ещё несколько раз.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев