16 февраля 2011 / Мартин Креуцер

Стили йоги

Подбираете вид тренировки, который порадует ваше тело и душу? Тогда вам нужна йога. Мы расскажем о разных стилях йоги, и вы сможете выбрать тот, что подходит именно вам, в зависимости о того, хотите ли вы сжечь калории или просто обрести душевный покой.
  • Стили йоги

Хатха-йога

Классика йоги, самый популярный стиль.

Особенности тренировки
Упражнения на растяжку и концентрацию, работа с дыханием, медитация, промывание носа.

Цель
Начать лучше понимать свое тело, учиться концентрироваться и расслабляться.

Кому подходит
Всем.

Бикрам-йога

Другое ее название – «горячая йога». Занятия проходят в помещениях при температуре выше 40 градусов по Цельсию.

Особенности тренировки
Суть – выполнение 26 классических поз из хатха-йоги и дыхательных упражнений в жарком помещении, при обильном потоотделении.

Цель
Подобные условия снижают риск травм при растяжке, тело прорабатывается упорядоченно, по продуманной схеме. Еще один бонус – вместе с потом из организма выводятся токсины.

Кому подходит
Людям с хорошей физической подготовкой

Аштанга-йога

Самый энергозатратный стиль йоги, подходит продвинутой публике. Новичкам не по силам.

Особенности тренировки
Позы динамично сменяют одна другую в строгой последовательности, параллельно с дыхательными упражнениями.

Цель
Улучшить душевное состояние при помощи напряженной тренировки, укрепить мышцы и суставы, нормализовать кровообращение.

Кому подходит
людям в хорошей физической форме, не первый год занимающимся йогой

Айенгар-йога

Акцент – на поисках правильного положения тела в пространстве с учетом физических особенностей каждого конкретного человека.

Особенности тренировки
Позы (асаны) удерживаются более длительное время, чем в других стилях йоги, но с большим физическим напряжением. Используются ремни и другие подручные средства, что делает этот стиль доступным даже для ослабленных и пожилых людей.

Цель
Научиться контролировать свое тело, достигать состояния «медитация в движении», выправить осанку, достичь внутренней гармонии и душевного равновесия.

Кому подходит
Этот стиль подходит перфекционистам. Рекомендован в качестве реабилитации после травм, пожилым и ослабленным людям.

Пауэр-йога (силовая йога)

Самый «физический» стиль йоги. В основе – асаны аштанга-йоги с элементами аэробики.

Особенности тренировки
В отличие от обычной йоги, где предусмотрены паузы, в пауэр-йоге тренировка проходит на едином дыхании, как при занятиях аэробикой. Сочетаются упражнения силовые, дыхательные и на растяжку.

Цель
Укрепить и увеличить мышцы, ускорить сжигание калорий, привести тело в тонус и похудеть.

Кому подходит
Всем

Крипалу-йога


Мягкий и задумчивый стиль, сфокусирован как на физической, так и на психической составляющей.

Особенности тренировки
Тренировка сосредоточена на медитации в движении.

Цель
Посредством выполнения различных поз исследовать и разрешить эмоциональные конфликты.

Кому подходит
Всем.

Шиванада-йога

Духовный стиль йоги

Особенности тренировки
Выполняются физические упражнения, дыхательные и на расслабление. Через усовершенствование тела человек приходит к духовной гармонии и обретению покоя.

Цель
Выйти в астрал.

Кому подходит
Всем духовно страждущим.
 

Иллюстрации к материалу: ООО «Издательский дом «Гастроном»

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

9 советов от бессонницы

9 советов от бессонницы

Если ночью приходится вести бескомпромиссную борьбу за здоровый сон, вряд ли на следующий день вы ...

Растяжка для шеи и плеч

Растяжка для шеи и плеч

Когда долго сидишь за компьютером, начинаешь ощущать усталость и напряжение в области шеи и плеч. ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев