Совет дня: выберите лучшее время для физических упражнений

Исследователи из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) выяснили, что лучшее время для занятий спортом — полдень и ранний вечер до 17:00. Что делать тем, кто работает? 

  • фитнесс
  • Совет дня: выберите лучшее время для физических упражнений 2

Впадать в панику не стоит, если есть свободное время только после работы. Не следует забывать, что есть ещё выходные, а значит, можно варьировать разные виды физических нагрузок в зависимости от удобного для вас времени.

Итак, определяем лучшее время для разных видов физической активности:

  • йога: начинающим лучше заниматься вечером, когда тело более податливо, продвинутым — в 7-9 часов утра;
  • кардиотренировки — до 9 часов утра;
  • стретчинг (система упражнений для растягивания мышц) — до 10 часов утра, либо после 20 часов вечера;
  • каратэ, ушу, тхэквандо — с 10 до 12 часов утра;
  • силовые занятия — с 14 до 16 часов. Если не успеваете в обозначенный период, то постарайтесь закончить занятия до 20 часов. После этого времени частота пульса снижается и силовая тренировка может принести больше вреда, чем пользы;
  • аэробика, теннис, танцы — с 16 до 20 часов;
  • тай-чи, цигун, йога — после 20 часов.

Идеальный сезон для физических нагрузок
Бытует мнение, что лето — лучшее время для фитнеса. Однако, если сейчас осень и всю красоту тела мы начнём прятать под одежду, это не значит, что за собой не нужно следить. Если вы в форме, вам проще противостоять простудам, которые уже не за горами, ведь регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет. И лучше продолжать блюсти свою фигуру сейчас, чтобы в ноябре-декабре не садится на экстренные и опасные диеты с целью похудеть к новогодним праздникам!

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев