1 октября 2014 / Анастасия Бубнова

Совет дня от X-Fit: не пренебрегайте профилактикой рака груди

Вот уже более 20 лет октябрь — Всемирный месяц борьбы с раком молочной железы. Врачи и люди, сумевшие победить это заболевание, утверждают, что рак груди - не повод для отчаяния. Тем более что избежать его можно с помощью простых профилактических мер.
  • Совет дня от X-Fit: не пренебрегайте профилактикой рака груди

Поддерживайте здоровый вес тела, особенно после менопаузы. Этот способ профилактики важен, т.к., по статистике, ожирение повышает риск заболевания раком молочной железы на 40%.

Сократите потребление алкоголя. Ученые отмечают, что употребление алкоголя увеличивает риск онкологических заболеваний груди на 21%.

Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день. При постоянных физических нагрузках вы укрепляете иммунную систему  и понижаете уровень эстрогена, который влияет на развитие рака молочной железы.

По возможности  кормите ребенка грудью. Чем дольше вы будете придерживаться грудного вскармливания, тем сильнее защитный эффект. Врачи рекомендуют кормить грудью не меньше полугода.

Пересмотрите свой рацион питания. Ограничьте потребление красного мяса, ешьте больше фруктов и овощей. Обратите внимание на брокколи, оливковое масло, лосось, фасоль и орехи — эти продукты составляют основу противораковой диеты.

Регулярно обследуйте грудь. Это можно делать в домашних условиях, но лучше обращаться к маммологу. Один из самых действенных способов обследований — маммография (метод исследования молочной железы при помощи ионизирующего излучения). Она показана женщинам с 35 лет. В этом возрасте проходить маммографию рекомендуют 1 раз в 2 года (при отягощенном личном и семейном анамнезе — 1 раз в год). Женщинам же после 50 лет маммография проводится уже ежегодно.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Диета по возрасту

Диета по возрасту

При выборе диеты для похудения важно учесть свой возраст, тогда вы сможете не только избавиться от ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев