Совет дня: не ленитесь и двигайтесь!

Даёшь войну сидячему образу жизни! Гиподинамия - болезнь века, обратная сторона прогресса. Ей подвержены и взрослые, и дети. Врачи даже отмечают, что болезнь стремительно «молодеет». Снижении нагрузки на мышцы и их ослабление случается в результате сидячего образа жизни, ограничения активных движений

  • прогулка осенью в парке

С наступлением осеннего сезона вопрос физической активности становится особенно острым: дети учаться в школе и делают домашние задания, взрослые включатся в полноценный рабочий режим — и всё сидя с минимальными физическими нагрузками. А такой благодаря такому застою мышцы слабеют, уменьшается выносливость и сила, снижается общий тонус, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ.

Как снизить влияние на организм сидячего образа жизни?

  • Делайте по утрам 10-минутную зарядку.
  • Запишитесь в фитнес-клуб и занимайтесь не меньше 2 раз в неделю.
  • Больше ходите пешком.
  • По возможности не пользуйтесь лифтом.
  • В выходные проводите время на воздухе.
  • Следите за питанием.
  • Выбирайте хобби, требующие физической активности: ролики, велосипед, плавание, лыжи, пейнтбол...
Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев