1. Главная
  2. Фитнес
gastronom
13 января 2016 г.
Совет дня: выбирайте упражнения в зависимости от типа фигуры

Совет дня: выбирайте упражнения в зависимости от типа фигуры

gastronom
13 января 2016 г.

У каждого из нас определенный тип фигуры, который необходимо учитывать при планировании тренировок.

девушка и мяч
девушка и мяч (Фото: shutterstock )

Вариаций телосложения масса, но специалисты выделяют три основных типа фигуры.

Груша

Строение. У вас узкие плечи, худые руки, слабо выделенная талия и широкие бедра.

Оптимальные упражнения. Начните с ходьбы на большие расстояния, пробежек и аэробики. Когда войдёте в режим, можете перейти к более интенсивным упражнениям: плаванию и занятиям на велотренажере, чтобы подтянуть мышцы ног, ягодиц и живота. Чтобы не развить плечи излишне (проще говоря, не слишком их расширить), чередуйте плавание на животе с плаванием на спине, при котором основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы, бедра.

Яблоко

Строение. У вас широкие плечи, полные руки, заметный живот и узкие бедра.

Оптимальные упражнения. Чтобы придать рукам красивую форму, выполняйте упражнения с поднятием гантелей и движения «упал-отжался», а чтобы убрать жировые складки с живота, обратите внимание на велотренировки и бег.

Песочные часы

Строение. У вас широкие плечи и спина, полные руки, тонкая талия и широкие бедра.

Оптимальные упражнения. Чтобы стабилизировать силуэт, избавившись от слишком резких переходов пропорций «широко-узко-широко», поднимайте гантели, отжимайтесь, займитесь бегом и плаванием, включите в тренировки занятия на велотренажере и выполняйте приседания. Благодаря грамотному комплексу указанных мероприятий вы сможете сделать фигуру подтянутой, спортивной, при этом её линии станут плавными и мягкими.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня: чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь фитнесом

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов

СТАТЬЯ

Совет дня: занимаясь фитнесом, ставьте правильные цели

Приходя в фитнес-клуб, женщины, как правило, хотят сделать талию тонкой, ноги – стройными, ягодицы – круглыми. Желания логичные, но чтобы добиться красивого тела, нужно ставить цели более ...

СТАТЬЯ

Совет дня: во время бега соблюдайте технику безопасности

Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image