25 ноября 2014 / Анастасия Бубнова

Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой

Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, — страх перекачать их. Занятия степ-аэробикой исключают такое развитие событий.

  • степ-аэробика, польза степ-аэробики

Да, главной тренируемой частью тела во время занятий степ-аэробикой являются ноги. Однако, чтобы накачать их мышцы, нужно включать в тренировку более жесткие комплексы упражнений, выполняемые в достаточно быстром темпе.

Если и эта информация не развеивает ваши страхи, обратитесь к тренеру и он составит для вас комплекс упражнений, которые гарантированно исключат даже минимальную вероятность наращивания мышц там, где вам бы этого не хотелось.

Степ-аэробика — это...
… танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе — степере, высота которого может регулироваться. От высоты степера зависит уровень сложности упражнений: новичку достаточно 15 сантиметров, а профессионалу подойдет 20-25 сантиметров.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев