Совет дня: ешьте не более 30 граммов сахара в день

Мы любим сладкий вкус и все продукты, которые нас им балуют: торты, шоколадки, сладкие газировки, чай или кофе с сахаром. Но сладкая жизнь должна иметь меру. Её и определили учёные

  • сахар, сколько есть сахара в день, суточная норма сахара

В далеком 1990 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила дневную норму потребления сахара: для мужчин — 70 граммов, для женщин — 50. Но современные специалисты полагают, что и этого слишком много для человека!

Оказывается, среднесуточная норма сахара — не больше 5 чайных ложек сахара, а это примерно 30 граммов. Соблюдение обозначенных рамок не только позволит улучшить состояние сердца, но и оградит от риска заболеть диабетом, а также защитит здоровье зубов.

В эти 30 граммов входит сахар не только в чистом виде, но и содержащийся в сладостях, газированных напитках, овощах, фруктах и ягодах. Поэтому, если вы, например, решите поесть изюм, знайте, что в 100 граммах этого продукта содержится более 70 граммов сахара!

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев